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Tomate un sueño de belleza

“Dormir como un bebé” y “dormir como un oso” refieren a un sueño profundo y reparador, y éste se da cuando te despertás naturalmente o con despertador pero bien,[email protected],[email protected],de buen ánimo,es decir que tu organismo hizo la pausa suficiente para resetearse y comenzar un nuevo día.

Sabemos que llevás una vida muy agitada,corriendo,haciendo mil cosas: el trabajo,el estudio,[email protected] chicos,las cosas de la casa,los trámites on line,los problemas en fin,la vida y mientras tanto cuando queda algo de tiempo te alimentás y dormís😞🤯.

Dejános decirte mi [email protected] que esta relación debe ser al revés o al menos intentar que sea más equitativa.

No te traemos fórmulas mágicas,hoy te compartimos algunos hábitos y tips que a [email protected] nos funciona.

👉🏻La clave está en una rutina organizada:

-Nos levantamos 6 o 6:30hs.
-Almorzamos entre las 12:30 y 13,30hs.
Siesta entre las 14:30hs y las 15:30hs (no siempre podemos).
-Y continuamos trabajando hasta las 20 o 21hs (aprox).
-Luego de las 22hs desconectamos celulares,tablet y compus (esto no es fácil pero una vez que lo lográs no lo cambiás más pues te aporta bienestar posta!) . Todos fuera de la habitación apagados y cargándose para el día siguiente.

Estás acciones favorecen el sueño natural pues el cerebro se acostumbra y adapta siempre (a lo bueno y a lo malo).
No a [email protected] les funciona las 8hs de sueño que siempre recomiendan.

Y para esos días complicados,de mucho trabajo,stress o simplemente malos días,tipo 19 hs preparamos té de manzanilla,pasiflora o lechuga y/o nos suplementamos con melatonina,todas favorecen la entrada al sueño y un descanso de calidad.

Nota: ante cualquier duda consultá primero con tu médico de confianza.

Vos,¿tenés una rutina organizada? O ¿la rutina te maneja a vos?

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